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你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于健康晚餐三大原则，健康晚餐这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、晚餐吃得早，可以大大降低结石病的发病率。在晚餐食物中，有大量的钙。钙的排泄高峰通常在饭后4-5小时。如果晚饭吃得太晚，当钙排泄高峰到来时，人就睡着了，膀胱不能及时排泄，容易沉积，形成小晶体。随着时间的推移，

2、逐渐膨胀形成石头。

3、一天中，最放松的时候是晚上，只有晚上才能真正放松下来，坐在餐桌旁，美美地吃一顿。殊不知，这是极不符合养生之道的。

4、晚餐不当是很多疾病的‘元凶’，一些常见的慢性病就是不良晚餐习惯长期作用的结果。

5、现实生活中，大部分家庭聚餐都很丰盛，不利于健康。蛋白质摄入过多，不被人体吸收就会滞留在肠道内，变质产生氨、硫化氨等有毒物质。脂肪吃多了，血脂会增加。

6、晚餐常吃素食的人，血脂一般比常吃素食的人高3-4倍，而高血脂、高血压的人如果晚餐常吃素食，会火上浇油。

以上就是健康晚餐这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。